| О газете Контактная информация Реклама на сайте | |
| Советский Эксперт on-line | |
 |
|
|
|
Последние новости: На Бережанщини «тендерный» скандал Правила пользования электрическими приборами Операция «Ы" - 2, Или Высший пилотаж обмана Тернополянка стала чемпионкой мира по пауэр-лифтинга Украинское кино для украинского Внимание! Монилиоз. Время кропить косточковые деревья от монилиозу раствором бордоской жидкости Тонны хлеба выбросили на свалку |
Ледяная купельКатегория: Здоровье, 21.01.2009 Когда мороз разрисовывает окна серебристыми россыпями узоров, падает пушистый снег, а прохожие на улице вовсю спешат домой, кутаясь в теплые шубы-шапки-варежки, есть много смельчаков, которых холод не пугает нисколько. В якнайморозниши утра они выходят на открытые водоемы и там ... улучшают свое внутреннее и внешнее самочувствие, лечат болезни и просто активно с экстримом проводят время. Немного истории Человечество уже давно узнал огромные возможности трех природных целителей: солнца, воздуха и воды. Еще в древности некоторые известные врачи начали новое направление в медицине - лечение обычной водой, основанное на закалке организма. Но даже еще древние индусские мудрецы утверждали, что зимнее плавание дает 10 преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. А понятие «криотерапия» (лечение холодом) в официальную медицину вошло более ста лет назад и используется в различных своих разновидностях и доныне. Моржевание - это купание в холодной воде зимой в открытом водоеме с целью закаливания организма человека. По разным источникам пришли упоминания о том, что еще в Древней Греции и Риме метод моржевание применяли для лечения и укрепления организма человека. Ведь он способствует повышению сопротивляемости организма к различным холодовых, психических и физических нагрузок. Однако сразу предупреждаем: применять этот метод при закаливания и оздоровления организма нужно осторожно, строго следуя рекомендациям специалистов. Несколько правил закалки, которые стоило бы знать 1. Само по себе закаливания влияет положительно на организм человека и, несомненно, способствует укреплению здоровья. Но максимальный эффект от закаливания можно получить лишь в том случае, когда оно будет составляющей природного образа жизни, с физическими нагрузками, хорошо поставленным дыханием, правильным питанием, полноценным сном т.д. Прыжки в занятиях положительных результатов не принесут, а только навредят. 2. В комплекс мер по поддержке здоровья вполне достаточно будет добавить контрастный душ и обливания холодной (ледяной) водой. Можно завершать контрастный душ обливанием, а можно эти процедуры чередовать. З. Во время проведения процедур с закаливания важнейшей является психологическая подготовка. Если есть соответствующее настроение, и то даже при несоблюдении каких-либо правил закаливания, ущерб, скорее всего, не будет. 4. Как и во всем, в закаливании следует избегать крайностей. Чтобы получить оздоровительный эффект, каждый температурное воздействие должен соответствовать возможностям организма. Только тогда, когда соответствующая тепловая реакция способна «перекрыть» охлаждения, возникаетми эффект. Переохлаждения в этом случае недопустимо. 5. Значительного и устойчивого эффекта можно получить в результате тренировок, т.е. системы повторных нагрузок. Собственно, почему важно не прерывать процедуры с закаливания - ведь каждая перерыв означает потерю уже достигнутого уровня сопротивляемости организма. 6. И самое важное: нет общего для всех рецепта закаливания. Только практикой можно найти свой собственный индивидуальный режим закаливания. Моржевание лечит грипп Ледяные купели на Крещение уже давно стали традицией. Люди убеждены, что вода очищает душу от грехов, а тело - от болезней. Большое количество желающих взбодриться в холодной купели и поддержать традицию собралась году в гидропарке «Топильче». Среди погружался впервые и только при празднике, были люди, которые занимаются моржеванием почти каждый день и для них это уже стало не просто привычкой, а образом жизни. О «холодные ванны» рассказывает тернопольский морж с 15-летним стажем 54-летний Анатолий Ямочный. - Одной из форм закаливания холодом является зимнее плавание. Оно воздействует на механизмы терморегуляции и на деятельность практически всех систем и органов человеческого организма. Методически правильное моржевание способствует повышению работоспособности, снижает заболеваемость гриппом, ангиной и другими болезнями. Чтобы начать моржевать, много не надо: нужно просто хотеть. Я веду такой образ жизни уже 15 лет и чувствую себя просто замечательно. Не знаю, что такое болеть, имею время насморк, да и то только летом. Могу 100 метров бежать с такой скоростью, что мало кто из молодых так сможет (авт. улыбается). Определенного алгоритма действий нет. Каждый для себя решает, в какой последовательности делать упражнения, погружаться Ведь кто, как не вы сами, знаете себя и знаете, что лучше для вашего тела. Однако, перед погружением в воду и после нужно обязательно разогреться упражнениями. Я лично после купания больше удовольствия получаю, когда около 30 минут побегает и подышу морозным воздухом. Ограничения есть, конечно, только во времени пребывания в холодной воде. Пан Анатолий утверждает, что важнейшим перед приемом «зимних ванн» является психологическое настройки и психологическая готовность к холоду. Побороли страх перед холодом, погрузились - и не ощутили абсолютно никакого дискомфорта. - Психическую самоналаштування i НЕ отождествления с ощущением тела - вот, что главное при погружением в холодную воду, - делится опытом господин Анатолий. - Кстати, после пребывания в ледяной воде холод время также не ощущается, а при несильном морозе даже наступает ощущение жара за счет длительного выработки организмом большого количества тепла. Но через 10 - 20 минут наступает истощение ресурсов организма i появляется тремтiння и начинает лихорадить. По мере тренировки, интенсивность последних проявлений снижается. Зiгрiватися в такие моменты можно через активное движение (упражнения, бег) или в теплом помещении. Именно эти стрессы i опустошения энергетической системы организма i тренируют ее, пiдвищуючы мобильность i наращивая ее энергоемкость. Говоря о позитивы своего уже не увлечение, а образа жизни, моржи приводят статистику: количество простудных заболеваний уменьшается в 60 раз, а незастудних - в 30. Другого мнения о моржевание врачи. Они подтверждают, что организм действительно закаляется, но моржевание не является панацеей. Медики констатируют: зимние купели снимают отеки, воспаления, повышают работоспособность и омолаживают организм, однако напоминают, что в проруби на моржа могут подстерегать простатит, воспаление яичников, герпес и другие коварные болезни. И для осторожности напоминают общеизвестный факт: пребывание в воде при температуре +12 течение пяти минут приводит к переохлаждению организма с летальным исходом. Глядя, как бодро, молодо и здорово выглядят зимние Нептуна, мимоходом упоминается один из найвизначнiших популяризаторiв холодового закаливания в нашей стране Порфирий Корнiйович Иванов, который примером своей жизни показал, как можно гармонично слиться с природой. Он в трескучие морозы ходил в одном нижнем белье, босиком, купался зимой в естественных водоемах или обливался водой из колодцев по несколько раз в день и даже ночевал без одежды в снегу, прожил 85 лет без болезней. И еще до новой эры - Гиппократ, который также, говорят, верил в целительную силу холодной воды и моржував, прожил 110 лет, утверждая: природа является главным фактором здоровья. Наталья Липинская лихорадить. По мере тренировки, интенсивность последних проявлений снижается. Зiгрiватися в такие моменты можно через активное движение (упражнения, бег) или в теплом помещении. Именно эти стрессы i опустошения энергетической системы организма i тренируют ее, пiдвищуючы мобильность i наращивая ее энергоемкость. Говоря о позитивы своего уже не увлечение, а образа жизни, моржи приводят статистику: количество простудных заболеваний уменьшается в 60 раз, а незастудних - в 30. Другого мнения о моржевание врачи. Они подтверждают, что организм действительно закаляется, но моржевание не является панацеей. Медики констатируют: зимние купели снимают отеки, воспаления, повышают работоспособность и омолаживают организм, однако напоминают, что в проруби на моржа могут подстерегать простатит, воспаление яичников, герпес и другие коварные болезни. И для осторожности напоминают общеизвестный факт: пребывание в воде при температуре +12 течение пяти минут приводит к переохлаждению организма с летальным исходом. Глядя, как бодро, молодо и здорово выглядят зимние Нептуна, мимоходом упоминается один из найвизначнiших популяризаторiв холодового закаливания в нашей стране Порфирий Корнiйович Иванов, который примером своей жизни показал, как можно гармонично слиться с природой. Он в трескучие морозы ходил в одном нижнем белье, босиком, купался зимой в естественных водоемах или обливался водой из колодцев по несколько раз в день и даже ночевал без одежды в снегу, прожил 85 лет без болезней. И еще до новой эры - Гиппократ, который также, говорят, верил в целительную силу холодной воды и моржував, прожил 110 лет, утверждая: природа является главным фактором здоровья. Наталья Липинская Читайте также: |
Главное на сегодня
 В Тернопольской ОГА - кадровые изменения Председатель ОГА Михаил Цимбалюк назначил Чурилов Татьяну Ивановну на должность заместителя начальника главного финансового управления - начальника бюджетного управления главного финансового управления облгосадминистр Связаться с нами: |
|
|
|
| © 2009—2024 Советский Эксперт | Культура | Экономика | Здоровье | Спорт | Политика | Криминал | Общество |