| О газете Контактная информация Реклама на сайте | |
| Советский Эксперт on-line | |
 |
|
|
|
Последние новости: На Бережанщини «тендерный» скандал Правила пользования электрическими приборами Операция «Ы" - 2, Или Высший пилотаж обмана Тернополянка стала чемпионкой мира по пауэр-лифтинга Украинское кино для украинского Внимание! Монилиоз. Время кропить косточковые деревья от монилиозу раствором бордоской жидкости Тонны хлеба выбросили на свалку |
Сауна лечит тело и душуКатегория: Здоровье, 01.02.2009 В народе издавна живет поговорка: «Баня парит - здоровье дарит». И это неслучайно. Ведь в истории бани - история разных народов. Известно, что еще 1,5 тыс. лет до н.э. баня широко использовалась в Индии. А во времена Древней Греции большими поклонниками парной были спартанцы. Необычайной популярностью баня пользуется и в наши дни, а оздоровительные центры предлагают виды бань с разными национальными традициями. Возможно, интерес людей к банных традиций других народов и привела к такой популярности бани сегодня. Если говорить о гигиенических традиции мира, то они подобны в одном: у большинства народов принято наводить чистоту тела посредством горячей воды и пара (различаются лишь способы и очередность процедур. Бани мира: до цвета-к выбору Например, русскую баню невозможно представить без веников, часто с ними даже ее ассоциируют. Банни веники является самыми разнообразными: из березы, дуба, липы, крапивы, можжевельника, пихты и др. И каждый из них имеет пользу. Самый распространенный - березовый веник, в листьях которого содержатся эфирное масло, витамины С и А, после него легко дышится, он неизменный для астматиков и курильщиков. Не менее популярен - дубовый, его листья имеют сильное противовоспалительное действие, а дубовый настой после запаривания веника используется при кожных заболеваниях и сильной потливости ног. Еще - липовый веник, который поможет головной боли, крапивный поможет больным радикулит и ревматизм, а можжевеловая борется с бактериями. Особенность русской бани заключается в сочетании контрастных процедур: обливание холодной водой или прием снежных ванн после горячей парной. Европейской классикой называют финскую сауну, где чрезвычайно высокая температура (80-100 градусов), но жара переносится довольно легко за низкой влажности - в классической финской сауне не принято поддавать пару, веники также не используются, зато популярные медовые растирания и пивные обгортування. Турецкая баня - хаммам (от арабского - «тот, который распространяет тепло»), традиционно строится по принципу ладони: как вокруг ладони размещаются пять пальцев, так и напротив центра в парной - пять ниш, температура в каждой из которых постепенно повышается. Нетрадиционная, но чрезвычайно популярная сейчас инфракрасная сауна, имеет вид кабины, изготовленная из натурального дерева. Ее действие заключается в разогреве тканей тела короткими инфракрасными лучами и излучаемыми, установленными в стенах кабины обогревателями. Инфракрасное излучение - это обычное тепловое излучение, тепловые лучи находятся в диапазоне от 7 до 14 микрон, а основной диапазон теплового излучения человеческого тела лежит в диапазоне от 8 до 11 микрон, поэтому человек воспринимает вплыл инфракрасной кабины как свое, «родное». Существенно отличает инфракрасную сауну обычной и то, что при относительно низкой температуре (до 40С) потоотделение происходит более интенсивно, так тепло проникает непосредственно в ткани тела. И именно благодаря этому процедура отличается своей мягкостью. Очищая поры тела, очищает поры души Общеизвестный факт: высокая температура активизирует работу потовых желез, а вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки. Как результат - улучшение работы водно-солевого обмена, кожа становится упругой и шелковистой. А у женщин исчезают преждевременные морщины. А еще, банные процедуры стимулируют белковый обмен, что улучшает усвояемость белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. Дежурство высоких и низких температур положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Благодаря бани увеличиваются такие показатели, как сила, скорость, выносливость и координация движений. Сауна является эффективным методом профилактики и лечения артритов, радикулитов и атеросклероза, незаменима при хронических насморк и бронхитах. Способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки (вот почему так полезно попариться после тренировок или занятий спортом. Кроме того, сауна заряжает энергией, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет. Однако есть и противопоказания: острые вирусные заболевания дыхательных путей, особенно с повышенной температурой, частые головные боли, обострение хронических болезней, гипертония, тромбофлебит, злокачественные опухоли. Баня: инструкция к пользованию Как везде, есть ряд правил и ограничений посещения парной. Следовательно, не рекомендуется: - Париться как на голодный, так и на переполненный желудок; - Принимать алкоголь (лучший вариант - теплый чай), физически перегружаться, чтобы избежать сердечного приступа; - Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз. Это объясняется тем, что разница температуры головы и ног может достигать 30С, а больше тепла требуется ногам, поэтому лучше принять горизонтальное положение или присесть так, чтобы ноги были на одной высоте с телом; - Слишком поливать камни водой - от этого воздух становится тяжелым (оптимальное количество одной порции 100-200 мл, при том, вода не должна быть холодной. - Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожоги; - Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь чаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превышать время пребывания в парной, как минимум в два раза. А весь процесс пребывания в бане не должен длиться более трех часов; - Обливаться теплой водой вместо холодной. Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение сауны и бани становится полезным и приятным. - Не забудьте и про теплую одежду и головной убор, в которых вы возвращаться домой; - Голову, перед походом в баню, лучше не мыть, не забудьте о шерстяную шапочку или просто обмотайте голову полотенцем, чтобы не повредить волосы. Очень часто, когда выбирают место для отдыха, то предпочтение отдают именно парной, ведь это не только приятно, но чрезвычайно полезно. Аргументы говорят сами за себя: после посещения бани боль в воспаленных суставах утихает. Контраст жара парной и холодной воды из проруби или бассейна увеличивает приток крови к больных суставов, усиливает восстановительные процессы. Поэтому те, кто страдает артритом, должны ходить в баню каждую неделю - это поможет сохранить подвижность суставов и уменьшит боль и воспаление. Также в парной можно повысить тонус кожи и улучшить кровообращение в подкожном слое. Важно, что баня быстро снимет любой стресс. Контрастное сочетание температур, да еще со значительным перепадом, помогает выхода негативных эмоций, добавляет энергии, повышает иммунитет. Контраст также способствует выделению гормонов радости - поэтому после бани все тревоги отступают, и человек чувствует себя моложе, свободной и легкой. Парьтесь на здоровье! Подготовила Наталья Липинская ме в сочетании с контрастными процедурами посещение сауны и бани становится полезным и приятным. - Не забудьте и про теплую одежду и головной убор, в которых вы возвращаться домой; - Голову, перед походом в баню, лучше не мыть, не забудьте о шерстяную шапочку или просто обмотайте голову полотенцем, чтобы не повредить волосы. Очень часто, когда выбирают место для отдыха, то предпочтение отдают именно парной, ведь это не только приятно, но чрезвычайно полезно. Аргументы говорят сами за себя: после посещения бани боль в воспаленных суставах утихает. Контраст жара парной и холодной воды из проруби или бассейна увеличивает приток крови к больных суставов, усиливает восстановительные процессы. Поэтому те, кто страдает артритом, должны ходить в баню каждую неделю - это поможет сохранить подвижность суставов и уменьшит боль и воспаление. Также в парной можно повысить тонус кожи и улучшить кровообращение в подкожном слое. Важно, что баня быстро снимет любой стресс. Контрастное сочетание температур, да еще со значительным перепадом, помогает выхода негативных эмоций, добавляет энергии, повышает иммунитет. Контраст также способствует выделению гормонов радости - поэтому после бани все тревоги отступают, и человек чувствует себя моложе, свободной и легкой. Парьтесь на здоровье! Подготовила Наталья Липинская Читайте также: |
Главное на сегодня
 В Тернопольской ОГА - кадровые изменения Председатель ОГА Михаил Цимбалюк назначил Чурилов Татьяну Ивановну на должность заместителя начальника главного финансового управления - начальника бюджетного управления главного финансового управления облгосадминистр Связаться с нами: |
|
|
|
| © 2009—2024 Советский Эксперт | Культура | Экономика | Здоровье | Спорт | Политика | Криминал | Общество |