| О газете Контактная информация Реклама на сайте | |
| Советский Эксперт on-line | |
 |
|
|
||||
|
Последние новости: На Бережанщини «тендерный» скандал Правила пользования электрическими приборами Операция «Ы" - 2, Или Высший пилотаж обмана Тернополянка стала чемпионкой мира по пауэр-лифтинга Украинское кино для украинского Внимание! Монилиоз. Время кропить косточковые деревья от монилиозу раствором бордоской жидкости Тонны хлеба выбросили на свалку |
5 главных продуктов на каждый деньКатегория: Здоровье, 01.11.2009 Все необходимые и ценные вещества можно получать из вкусных продуктов, утверждают диетологи. Помидоры Ценность - ликопин. Человек в год съедает в среднем 40 килограмм помидоров. Помидоры являются представителями группы самых здоровых продуктов, в которых очень нуждается наш организм. Красный цвет им придает вещество ликопин. Это мощный антиоксидант, обладающее противораковой активностью. Ученые доказали, что ликопин эффективен в качестве профилактического средства против рака предстательной и молочной желез. Наряду с другими антиоксидантами он разрушает свободные радикалы в организме и замедляет процесс старения. Кроме ликопин помидоры богаты витаминами А и C, которые помогают организму стойко пережить холодное время года. Кроме того, в помидорах в значительных количествах содержатся калий и никотиновая кислота. Кисломолочные продукты Ценность - живые, активные культуры бактерий и кальций. Простокваша, кефир, ряженка и йогурт не только содержат много кальция, необходимого для костей и зубов, но и богатые живыми бактериальными культурами. Например, болгарской палочкой (Lactobacillus bulgaricus) в кислой или Streptococcus thermaophilus в йогурте. Живые бактерии, поступающие в организм человека, способствуют правильному формированию микрофлоры в кишечнике, улучшают пищеварение в целом. Кроме того, эти организмы полезны для иммунной системы, они участвуют в нормализации уровня холестерина. Также в кисломолочных продуктах много белка и витамина B12. Авокадо Ценность - калий и глутатион. Авокадо надо ставить одним из первых в списке здоровых продуктов, которые стоит есть каждый день. В нем чрезвычайно высокий уровень содержания калия и глутатиона, сильного антиоксиданта. В дополнение к указанным жизненно необходимым веществ в этом подарке природы содержится большое количество полезных жиров, которые участвуют в регуляции уровня холестерина в организме. Авокадо очень полезно диабетикам и гипертоникам. В нем высокий уровень витамина Е, еще одного природного антиоксиданта. И все же врачи не рекомендуют увлекаться авокадо: оно очень калорийное и в больших количествах может помешать вашей борьбе с лишними сантиметрами на талии. Зелень Ценность - кальций. Молочные продукты не единственный источник кальция. Зеленые овощи, включая шпинат, капусту, рукколы и швейцарский мангольд, являются отличными поставщиками кальция для ваших костей, помогая в предотвращении остеопороза. Зеленые овощи также обогащенные витаминами А, C и клетчаткой. Для лучшего эффекта регулярно используйте их как гарнир к мясным и рыбным блюдам. Лосось Ключевая ценность - омега-3 жирные кислоты. Лосось обогащенный омега-3 жирными кислотами. Они участвуют в поддержании работы и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, умственного здоровья. Кроме того, таккислоты обладают противовоспалительными свойствами, если их употреблять ежедневно. Их применяют даже при лечении депрессии. По количеству белка лосось можно сравнить с мясом. В нем также много никотиновой кислоты, витамина B12, магния, фосфора и витамина B6. Читайте также:
|
Главное на сегодня
 В Тернопольской ОГА - кадровые изменения Председатель ОГА Михаил Цимбалюк назначил Чурилов Татьяну Ивановну на должность заместителя начальника главного финансового управления - начальника бюджетного управления главного финансового управления облгосадминистр Связаться с нами: |
||||
|
|
|
| © 2009—2024 Советский Эксперт | Культура | Экономика | Здоровье | Спорт | Политика | Криминал | Общество |