Изобретен универсальный рецепт похудения

По мнению специалистов, многие люди сосредоточены на чем-то одном: либо на усиленных тренировках, или на строгом ограничении рациона. Зато врачи советуют сочетать физические нагрузки с правильным питанием Американские исследователи утверждают, что оптимальное соотношение потребление углеводов, жиров, белков и сахара после занятий в спортзале позволит добиться отличных результатов.

Прежде всего, диетологи рекомендуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов, поскольку данный метод эффективен только в очень короткий промежуток времени.

Для долгосрочной поддержания нормального веса необходимо сбалансированное питание.

Кроме этого эксперты выступают за потребление пищи, в которой содержится вдвое больше углеводов, чем белков. Примером подобной трапезы является тост с яйцом или йогурт на завтрак. В случае нарушения данного баланса в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который снижает выносливость тела и ослабляет мышцы. При этом ученые предлагают выбирать сывороточный белок, поскольку он имеет самую высокую биологическую ценность, и не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или различных концентратов.

Также специалисты советуют отказаться от продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые негативно влияют на метаболизм и массу тела. Зато ученые рекомендуют выбирать натуральную пищу. Кроме того, американские исследователи просят не забывать о чернику, овес, апельсины, брокколи, картофель, лососевые, йогурты, орехи, шпинат, помидоры, зеленый чай, черный шоколад и другие продукты, содержащие антиоксиданты. Данные вещества препятствуют воспалительным процессам в организме, снижению иммунитета и выносливости.

Читайте также:

Солнцезащитные кремы не спасают от рака

На Львовской железной дороге презентовали санитарно-бытовой поезд, аналогов которому нет в Украине

Отдых детей в палаточном лагере «пожарник»

Большой облом